Làm đẹp và giữ dáng xinh luôn là nhu cầu thiết yếu của chị em phụ nữ, một chiếc eo thon gọn xinh xắn sẽ khiến phái nữa tự tin hơn khoác lên mình những bộ cánh duyên dáng, đặc biệt khi mùa hè sắp tới.Nếu bạn đang muốn tiêu diệt lớp mỡ thừa để có một chiếc eo thon khoe dáng, hãy tuân thủ 6 nguyên tắc vàng dưới đây để có một cơ thể cân đối khi giảm cân nhanh chóng mà vẫn an toàn.
1. Cắt giảm tinh bột và đường
Ai cũng biết tinh bột và đường là “kẻ thù không đội trời chung” của vòng 2. Lượng men và gluten có trong cơm, bánh mì khi ăn quá nhiều sẽ không chỉ khiến lớp mỡ ở bụng dày lên và mà còn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Tuy nhiên, tinh bột lại cung cấp lượng calo cần thiết để giảm cân an toàn. Vì vậy, không nên loại bỏ hoàn toàn các chất này mà nên thay chúng bằng những loại tinh bột tốt cho cơ thể như gạo lứt, yến mạch,…
2. Ngủ đủ
Nếu thường xuyên làm “cú đêm”, nhịp sinh học của bạn sẽ thay đổi, đồng nghĩa với việc bạn có nhu cầu ăn đêm nhiều hơn. Khi mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều hormone ghrelin khiến bạn thèm ăn đường và thức ăn chứa nhiều chất béo. Mất ngủ có thể làm thay đổi quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, gây hệ quả nhạy cảm với insulin – lý do chính tạo mỡ bụng. Ngủ đủ 7 tiếng một đêm là điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể cũng như vòng hai của mình.
3. Tập thể dục xen kẽ
Gập bụng 1.000 lần mỗi tối có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp vòng hai, nhưng nếu có lớp mỡ dày trên cùng thì bạn sẽ không đạt được kết quả như mong đợi. Thay vì gập bụng, bạn có thể luyện tập các bài tập nhóm cơ bắp, vận động hệ tim mạch. Hãy thử tư thế chống đẩy, thả lỏng phần cẳng tay trên sàn, 3-4 lần tập luyện kéo dài khoảng 30 giây. Ngoài ra, đi bộ, di chuyển, vận động cũng là những giải pháp tích cực.
4. Nạp thêm các chất béo lành mạnh
Cơ thể bạn cần chất béo để đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chất béo lành mạnh bao gồm thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, bơ, quả óc chó. Những thực phẩm này đẩy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày.
5. Giải quyết căng thẳng
Căng thẳng kích hoạt sản xuất cortisol trong cơ thể, còn được gọi là hoóc môn căng thẳng. Hoóc môn này sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ. Giảm thiểu căng thẳng bằng cách thực hiện các hoạt động yêu thích, tập yoga và thiền.
6. Giải độc
Làm sạch bên trong là rất quan trọng để loại bỏ các chất béo tích tụ trong cơ thể. Bạn phải thực hiện giải độc thường xuyên để loại bỏ các chất thải không mong muốn ra khỏi cơ thể và làm nhẹ hệ thống. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước nóng với chanh hai lần một ngày, tốt nhất là khi bụng đói. Thức uống này được biết là có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa của bạn và khuyến khích nhu động ruột tốt.
Giảm cân nhanh đốt mỡ bụng hiệu quả với 6 nguyên tắc vàng trên đây được rất nhiều người áp dụng và mang về hiệu quả cao. Hãy nhanh chóng thực hiện theo để có thể giữ gìn vóc dáng hoàn hảo nhất. Chúc các nàng luôn khỏe mạnh xinh đẹp và đừng quên đồng hành cùng KIM NGAN Beauty Care nhé!